La viande, la charcuterie, les produits laitiers ont pris une place prépondérante dans la composition des menus de la
majorité des Français. Eventuellement, on les remplace de temps en temps par un morceau de poisson, ou par des oeufs, mais dans
l’esprit de beaucoup, la viande est indispensable à une bonne alimentation, car elle serait seule capable d’apporter des protéines de qualité.
Pour une personne :
La veille, faire tremper les figues dans de l’eau.
Le matin, mixer les figues avec la purée d’amandes et un peu de jus d’orange (ou un peu de l’eau de trempage).
--> Au petit-déjeuner sur une
tartine.
Ingrédients :
Des orties
½ pot de sojami
6 olives noires
4 tomates séchées confites
1 échalote
Faire cuire 2 mn les orties au vitaliseur ou à la vapeur.
Les essorer lorsqu’elles sont froides à la main.
Les hacher grossièrement.
Mixer les olives + échalote + tomates séchées.
Ajouter les orties et remixer.
--> Cette mousse accompagne des crudités, des pommes de terre...
Vous avez besoin d'être rassurés, de savoir où trouver le calcium dont on nous rabat les oreilles
? Pas d'inquiétude, les végétaux regorgent de tous les micro-nutriments dont nous avons besoin et leur utilisation par notre organisme est parfaite.
De même, le calcium est présent dans les aliments tels que les légumes secs, les légumes verts, les crudités, les fruits secs et fruits frais.
Article provenant du site de David Servan-Schreiber
"www.guerir.org".
Une consommation de lait élevée augmente les risques de cancer de la prostate et des ovaires. Interrogé dans « le Monde », Walter Willett, responsable du département de nutrition de l'école de santé publique d'Harvard met en garde contre l’habitude de consommer plusieurs produits laitiers par jour.
Fin janvier, deux articles parus dans « le Monde » donnent la parole à quelques iconoclastes, habituellement peu audibles en France, patrie des fromages et des industries laitières. Des
chercheurs qui mettent en doute les recommandations officielles. Notre Programme National Nutrition Santé préconise en effet 3 ou 4 produits laitiers par jour. Or, selon ces chercheurs, rien ne
prouve que ces quantités de produits laitiers ont un intérêt pour la formation d’os solides, et ils peuvent au contraire être nuisibles.
Walter Willett, responsable du département de nutrition de l'école de santé
publique d'Harvard s’interroge depuis longtemps sur le lien souvent établi par les agences gouvernementales entre ostéoporose et apports en calcium. Dans « lanutrition.fr » en avril 2008,
il déclarait : « l’ostéoporose devient un problème de plus en plus préoccupant avec le vieillissement de la population, mais quoi que l’industrie laitière dise, boire du lait n’est pas la
solution. L’exercice aide, mais le lait non ».
Mais, plus inquiétant, il déclare que deux études importantes font un lien entre une forte consommation de produits laitiers et un risque de cancer augmenté significativement. C’est le cas pour
les cancers de la prostate avancés et dans une moindre mesure pour le cancer des ovaires.
Ainsi dans l’étude Health Professionals Follow-up Study, comprenant 47 750 hommes, le groupe caractérisé par une consommation de calcium très élevée [>2 000 mg /jour] avait un risque de cancer
de la prostate mortel multiplié par 2,43 par rapport au groupe qui en consommait le moins [500-749 mg/jour]. Ceux dont la consommation était comprise entre 1 500 et 1 999 mg/jour avaient déjà un
risque presque doublé.
Mais Walter Willett ajoute que ces associations ne sont pas retrouvées dans toutes les études et que certaines études ont aussi trouvé que la consommation de laitages pourrait réduire légèrement le risque de cancer digestif.
En tout état de cause, le doute devrait conduire à plus de prudence dans le message officiel sur les produits laitiers. On peut varier les sources de calcium en consommant de l'eau minérale riche en calcium, des sardines, des oléagineux (tournesol, amandes, noix, sésame...), des légumes verts (persil, épinard, fenouil, haricot vert...) et surtout des crucifères (légumes de la famille des choux) et des fruits (cassis, orange, groseille, mûre, etc).
Réflexes anticancer au
quotidien.pdf
